Admin Davis
Menjaga energi dan hidrasi tubuh selama berpuasa sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal. Berikut adalah tujuh minuman sehat yang dapat membantu Anda tetap berenergi saat berpuasa:
- Air PutihAir putih adalah pilihan utama untuk menjaga hidrasi tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi. Gizi Poltekkes MKS
- SusuSusu mengandung protein dan kalsium yang membantu menjaga energi dan kesehatan tulang. Mengonsumsi susu saat sahur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. health.detik.com
- Jus Buah SegarJus buah segar, seperti jus jeruk atau apel, kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh. health.detik.com
- Air KelapaAir kelapa adalah minuman elektrolit alami yang membantu mengembalikan cairan tubuh dan menjaga hidrasi. Minum air kelapa saat berbuka dapat membantu memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Detik Food
- Infused WaterMenambahkan potongan buah atau daun mint ke dalam air putih dapat memberikan rasa segar dan menambah asupan vitamin. Infused water juga membantu meningkatkan keinginan untuk minum lebih banyak air.
- Teh HerbalTeh herbal, seperti teh chamomile atau peppermint, dapat memberikan efek menenangkan dan membantu pencernaan. Pastikan memilih teh tanpa kafein agar tidak menyebabkan dehidrasi.
- Smoothie Sayuran dan BuahKombinasi sayuran hijau dan buah dalam bentuk smoothie dapat memberikan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Smoothie ini dapat menjadi pilihan saat sahur untuk menjaga energi sepanjang hari.
Dengan mengonsumsi minuman-minuman tersebut, Anda dapat membantu menjaga energi dan hidrasi tubuh selama berpuasa. Selalu perhatikan asupan cairan dan pilih minuman yang kaya nutrisi untuk mendukung kesehatan Anda.
